Yoga gehört zu den Trendsportarten und viel praktizierten Entspannungstechniken des letzten Jahrzehnts. Warum sich Yoga für alle Menschen eignet, welche Vorteile damit verbunden sind und wie man eine Yogaroutine in den eigenen Alltag integrieren kann, das erfährt man hier.
Warum Yoga gut tut
Dass sich Yoga wirklich für alle Menschen eignet, liegt unter anderem daran, dass es sehr unterschiedliche Yoga-Stile gibt. Hier finden Ruhesuchende entspannende Yogapraktiken und Sportler gezielte Yogaübungen zum Dehnen von Bändern, Sehen und Muskeln. Yoga kann auch sportlich gestaltet werden, so dass es Fitnessfans beim Abnehmen und Muskelaufbau unterstützt. Besonders einfache Techniken lassen sich selbst im sehr hohen Alter noch erlernen und ausführen, um auch im Ruhestand fit und agil zu bleiben. Unabhängig von Alter, Technik und Intensität hat Yoga eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Viele Übungen basieren auf einer starken Dehnung des Körpers.
Hierbei werden verspannte Muskeln gelockert, Bänder und Sehnen schonend gedehnt und die unterschiedlichen Bereiche des Körpers gezielt gefordert. Gleichzeitig trainiert man seinen Gleichgewichtssinn, seine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. All diese Aspekte sind wichtig für einen gesunden, agilen Körper. Für unseren Körper wirkt Yoga zudem unterstützend auf das Immunsystem, stärkend auf die Muskulatur, anregend für den Stoffwechsel.
Während einer Yogastunde hat unser Geist die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen. Wir konzentrieren uns ganz auf die Ausführung der verschiedenen Übungen und vergessen dabei Sorgen und Probleme des Alltags. Als Auszeit von genau diesem Alltagsstress trägt Yoga zur Entspannung und dem allgemeinen Wohlbefinden bei. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und kann sich dadurch sehr positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Während der verschiedenen Yogaübungen lernen wir unseren Körper kennen und schätzen. Dadurch entwickeln sich schnell ein gesundes Maß an Selbstliebe und Selbstvertrauen.
Wie kann man Yoga lernen?
Wer sich für Yoga interessiert, bisher aber keinerlei Erfahrungen damit sammeln konnte, der hat verschiedene Möglichkeiten für den Einstieg. Mit Hilfe von Büchern oder Videoanleitungen lassen sich die einzelnen Übungen in aller Ruhe zuhause erlernen und durchführen. Alternativ dazu werden auch Yogakurse angeboten, in denen man unter Anleitung die verschiedenen Techniken lernt. Wichtig hierbei ist eine Regelmäßigkeit, mit der wir Yoga praktizieren, damit uns die verschiedenen Bewegungsabläufe schnell vertraut werden und innerhalb kurzer Zeit ganz automatisch ausgeführt werden können.
Manche Menschen nehmen sich die Zeit für eine tägliche Yoga-Routine und praktizieren eine Viertelstunde bis halbe Stunde am Tag. Diese Routine sollte man wahlweise in die Morgenstunden oder Abendstunden legen, wenn wir ungestört sind und uns ganz auf Yoga einlassen können. Allerdings muss man Yoga auch nicht täglich praktizieren und kann sich stattdessen ein, zwei oder drei feste Tage in der Woche aussuchen, an denen man sich seine ganz persönliche Yoga-Auszeit gönnt.