Gesunder und ausreichender Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Körper und unsere Leistungsfähigkeit. Gerade Eltern können von ruhigem Nachtschlaf jedoch oft nur träumen, da Stress und Sorgen ihren Alltag prägen und sie nachts kaum zur Ruhe kommen. Was in diesem Fall helfen kann und wie frisch gebackene Eltern ihre Schlafqualität steigern, damit beschäftigen wir uns an dieser Stelle.
CBD als Unterstützung für erholsamen Schlaf
Wenn der Alltag mit Kind turbulent und teilweise auch anstrengend ist, kann die dauerhafte Belastung sich nachteilig auf den Schlaf der Eltern auswirken. Langes Grübeln am Abend und damit verbundene Einschlafprobleme sind hierbei keine Seltenheit. Eine Unterstützung beim Einschlafen und für einen erholsamen Schlaf kann CBD mit Melatonin sein. Während sich CBD beruhigend und entspannend auf den Menschen auswirken kann, handelt es sich bei Melatonin im Volksmund um das Schlafhormon, welches unseren Körper auf die anstehende Ruhephase einstimmt. Dieses wird von unserem Organismus selbst gebildet.
Produzieren wir jedoch nicht ausreichend Melatonin, kann das zu Schlafproblemen wie Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufigem Wachwerden in der Nacht führen. Die Kombination der beiden Inhaltsstoffe Melatonin und CBD ist daher die ideale Unterstützung für alle, die Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben, denn sie trägt zur Entspannung bei. Besonders praktisch sind Präparate, welche als Flüssigkeit in Tropfenform eingenommen werden, da hierbei die Handhabung einfach und unkompliziert ist.
Welche Effekte hat CBD?
Um zu verstehen, warum CBD eine Unterstützung für den erholsamen Schlaf von Eltern sein kann, klären wir zunächst die Frage: Was ist CBD? Hierbei handelt es sich um einen Wirkstoff von Hanfpflanzen, welcher anders als THC jedoch keine psychoaktive Wirkung hat und daher legal in Deutschland erhältlich ist. CBD-Präparate sind beispielsweise in Form von Tropfen oder Kapseln verfügbar und können durch ihre natürlichen Eigenschaften förderlich für das allgemeine Wohlbefinden sein. Man geht davon aus, dass CBD zur Entspannung beitragen kann, weshalb es gerne als Hilfe bei Schlafproblemen verwendet wird und dadurch auch für Eltern mit kleinen Kindern und einem hohen Stresslevel im Alltag interessant ist.
Tipps für eine schlaffördernde Abendroutine
Sehr effizient ist es zudem, wenn man für den Abend eine täglich wiederkehrende Routine etabliert, welche unserem Körper signalisiert, dass jetzt die nächtliche Ruhephase einsetzt. Ein entspannendes Bad oder eine heiße Dusche unterstützen beispielsweise die Müdigkeit und können entspannend wirken. Auch Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training und Meditation können helfen. Ideale Schlafbedingungen schaffen sich Eltern, wenn das Schlafzimmer komplett verdunkelt ist, eine angenehm kühle Temperatur herrscht und gut durchgelüftet wurde. Weitere Tipps für erholsamen und ruhigen Schlaf finden Eltern im Ratgeber Guter Schlaf muss kein Traum sein. Grundsätzlich lohnt es sich, verschiedene Entspannungstechniken und Routinen auszuprobieren und auf diese Weise die besten Einschlafhilfen für sich selbst zu finden.