Resilienztraining RASMUS

Ich biete den ersten Resilienzkurs RASMUS im Ruhrgebiet an! Nachdem ich im Juni in Berlin war um hier die Ausbildung bei „die Erfahrungsexperten“ zu absolvieren, wollte ich gerne in Richtung spätem Herbst/frühem Winter einen solchen 10-wöchigen Präventionskurs für die seelische Widerstandskraft in meiner Nähe anbieten. Nach ein paar Wochen der Planung und Organisation geht es nun am 21. Oktober 2019 in Recklinghausen los!

Resilienztrainerin Frauke Gonsior hält den Aushang ihres bald beginnenden Kurses in die Kamera

Was ist RASMUS und was ist Resilienz?

RASMUS steht für „Resilienz durch Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Selbstfürsorge“. Hierbei handelt es sich um ein Präventionsprogramm, um im Gruppentraining die Resilienz (= seelische Widerstandskraft) der Teilnehmer*innen zu stärken. Über 10 Wochen hinweg werden wir uns jeden Montag für 1,5 Stunden in den Räumlichkeiten der BARKE (psychosozialer Selbsthilfeverein) in Recklinghausen treffen und gemeinsam die Resilienz trainieren.

Während meiner letzten Jahre mit der Depression habe ich selbst erlebt, wie wichtig es ist, die seelische Widerstandskraft zu trainieren. Ich habe durch mein großes Tief 2013 und die nachfolgenden kleineren Tiefs gelernt, was mir gut tut und was mir hilft stabiler zu werden und dauerhaft zu bleiben. Als ich von dem Resilienzkurs RASMUS hörte und mich mit den Details beschäftigte, wurde mir schnell klar, dass das im Grunde die für mich relevanten und hilfreichen Punkte sind.

„Die Erfahrungsexperten“, die das Programm RASMUS entworfen und konzipiert haben, besitzen selbst Krisen- und Psychatrieerfahrungen. Mit diesem Hintergrundwissen haben sie ein für mich schlüssiges Kursprogramm entwickelt um ihre Erfahrungen, was ihnen geholfen hat, anderen zu vermitteln. Während meiner Ausbildung bei ihnen in Berlin habe ich gelernt dieses Kursprogramm weiterzugeben und ein umfangreiches Wissen an die Hand bekommen, das meine Vorerfahrungen ergänzt.

Nun möchte ich alle Interessierten zu meinem ersten Resilienzkurs einladen!

Was passiert in einem Resilienzkurs?

Jede Wochen trainieren wir einen anderen Themenblock. Diese umfassen die Achtsamkeit und das Selbstmitgefühl sowie die 7 Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Verantwortungsübernahme, Optimismus, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Rollenklarheit und Netzwerkorientierung.

So trainieren wir unsere Stressmanagement-Ressourcen um in Krisensituationen entspannter und gelassener zu reagieren und evtl. sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Jede Woche führen wir eine Achtsamkeitsübungen durch. Ich werde das Wochenthema in einem kleinen Vortrag vorstellen. Dann erarbeiten wir das jeweilige Thema in Einzel- und Gruppenübungen. Hierbei tauschen wir uns aus und reflektieren das Gelernte. Auf freiwilliger Basis gibt es eine Art von „Hausaufgabe“ und Wochenprotokoll um das Wochenthema im Alltag zu integrieren und hier anzuwenden. Im Laufe der 10 Wochen werden wir die einzelnen Themenblöcke miteinander verknüpfen und einen Gesamtzusammenhang erkennen.

Die Termindetails

Ort: BARKE gGmbH, Elper Weg 7, 45657 Recklinghausen (teils barrierefreier Zugang)

Zeitraum: ab dem 21. Oktober 2019, 10 x montags, 17:30 – 19:00 Uhr
(21.10., 28.10., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., 30.12.19, 06.01.20)

Dauer: jeweils 1,5 Stunden

Kosten: 160 € (inkl. Teilnehmerhandbuch)

Weitere Infos

Ich habe hier weitere Fragen zur Resilienz und zum Resilienztraining meine*r Leser*innen gebündelt beantwortet!

So sieht der Aushang zu meinem Resilienzkurs RASMUS aus!

Anmeldung

Schreibt mir bitte an meine Email-Adresse um euch verbindlich für den Resilienzkurs RASMUS anzumelden: hallo@fraeuleinswunderbarewelt.de

Falls ihr Fragen zu dem Kursprogramm oder zur Barrierefreiheit habt, meldet euch bitte auch einfach unter meiner Email-Adresse!

Wichtig ist, dass das Resilienztraining keine Therapie ersetzt! Bei akuten psychischen Problemen wendet euch bitte an professionelle Fachleute, z. b. an eine*n Therapeut*in, Ärzt*in oder Akutklinik. Ihr könnt euch auch jederzeit kostenfrei (innerhalb Deutschlands) an die Telefonseelsorge wenden! Unter den Telefonnummern 0800-1110111 und 0800-1110222 sind sie rund um die Uhr erreichbar!