Resilienztrainerin

Im Juni 2019 habe ich meine Ausbildung zur Resilinztrainerin RASMUS erfolgreich absolviert. Damit bin ich die erste und bisher einzige RASMUS-Resilienztrainerin im Ruhrgebiet! Ich biete ein 10-wöchiges Resilienztraining RASMUS und mehrere Impulsvorträgen an!

Resilienztrainerin Frauke Gonsior hält den Aushang ihres bald beginnenden Kurses in die Kamera

Was ist RASMUS und was ist Resilienz?

RASMUS steht für „Resilienz durch Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl und Selbstfürsorge“. Hierbei handelt es sich um ein Präventionsprogramm, um im Gruppentraining die Resilienz (= seelische Widerstandskraft) der Teilnehmer*innen zu stärken. Über 10 Wochen hinweg treffen wir uns einmal die Woche für 1,5 Stunden um gemeinsam die 7 bzw. 8 Säulen der Resilienz kennenzulernen und unsere Stressmanagement-Ressourcen zu trainieren, um in Krisensituationen entspannter und gelassener zu reagieren und evtl. sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Außerdem üben wir uns in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

Da nicht für jede*n ein solch mehrwöchiger Kurs in Frage kommt, biete ich zusätzlich (Impuls-)Vorträge an! Diese dauern etwa 1 Stunde. Ihr könnt hier einen zusammengefassten Einblick in die Resilienz und den Weg dorthin bekommen.

Während meiner letzten Jahre mit der Depression habe ich selbst erlebt, wie wichtig es ist, die seelische Widerstandskraft zu trainieren. Ich habe durch mein großes Tief 2013 und die nachfolgenden kleineren Tiefs gelernt, was mir gut tut und was mir hilft stabiler zu werden und dauerhaft zu bleiben. Als ich von dem Resilienzkurs RASMUS hörte und mich mit den Details beschäftigte, wurde mir schnell klar, dass das im Grunde die für mich relevanten und hilfreichen Punkte sind.

„Die Erfahrungsexperten“, die das Programm RASMUS entworfen und konzipiert haben, besitzen selbst Krisen- und Psychatrieerfahrungen. Mit diesem Hintergrundwissen haben sie ein für mich schlüssiges Kursprogramm entwickelt um ihre Erfahrungen, was ihnen geholfen hat, anderen zu vermitteln. Während meiner Ausbildung bei ihnen in Berlin habe ich gelernt dieses Kursprogramm weiterzugeben und ein umfangreiches Wissen an die Hand bekommen, das meine Vorerfahrungen ergänzt.

Ich habe hier Fragen zur Resilienz und zum Resilienztraining meine*r Leser*innen gebündelt beantwortet!

Interessiert an einem Kurs oder Vortrag?

Wenn ihr nun neugierig geworden seid und euch über das Resilienztraining informieren möchtet, dann schaut einmal hier!

Über meine Vorträge habe ich hier alles zusammengefasst.

Hier passt kein Termin? Oder ihr habt vielleicht eine ganz andere Idee für einen (Impuls-)Vortrag in eurem Unternehmen oder euren Räumlichkeiten? Dann schreibt mir einfach eine Email an hallo@fraeuleinswunderbarewelt.de . Schildert mir eure Vorstellungen und Wünsche. Wir schauen dann gemeinsam, was sich wie und wann realisieren lässt!

Wichtig ist, dass das Resilienztraining keine Therapie ersetzt! Bei akuten psychischen Problemen wendet euch bitte an professionelle Fachleute, z. b. an eine*n Therapeut*in, Ärzt*in oder Akutklinik. Ihr könnt euch auch jederzeit kostenfrei (innerhalb Deutschlands) an die Telefonseelsorge wenden! Unter den Telefonnummern 0800-1110111 und 0800-1110222 sind sie rund um die Uhr erreichbar!